用办公课桌椅做瘦身操

上班累吗？天天坐在办公桌前难受吗？相信很多朋友都会回答是吧！长时间的坐在椅子上，腰围不自觉的就长了一圈又一圈。这就是男人的啤酒肚、女人的游泳圈。现在君临教学办公设备公司就给您说一个好方法，让你坐在办公室就可以做瘦身操。不仅锻炼身体还能解除因为长时间办公产生的疲劳。

办公室里，唯一的设备就是办公桌椅了。下面我的这个瘦身操就是利用我们平时做的椅子来完成的。一共有6步。咱们看一看它的步骤吧！

1．双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。

2．吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。

3．收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。

4．吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。

5．双脚分开与肩同宽站在椅子后面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸气将你的左脚往前跨一小步。

6．吸气，将你的左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10~20个呼吸左右。