中考当天早晨喝牛奶不如喝豆浆

距中考还有6天，首都医科大学附属北京安定医院主任医师贾红晓提醒考生，在考试当天早上，考生喝牛奶不如喝豆浆。

一位家长来电咨询，考试当天早晨，考生喝杯牛奶是否有助于大脑处于良好状态。贾红晓表示，牛奶中含有的物质较多，会使大脑整体处于抑制状态，这就是有些人推荐晚上饮用牛奶来安神的原因。从这个角度来说，早上起来不太推荐考生喝牛奶，如果家长想为考生补充一些蛋白质、卵磷脂等，不如让考生喝一杯豆浆或吃一个鸡蛋。

临考前，考生良好的睡眠对第二天的复习至关重要，如果在考试前由于紧张、兴奋、焦虑而睡不着觉，那吃什么能有助于睡眠呢？贾红晓建议，考生考前的大部分饮食最好属于抑制性的，像含石氨酸比较多的。除了牛奶之外，土豆也是一个很好的使大脑处于抑制状态的食物，考生晚上可以吃一些烧土豆或土豆丝；还有像燕麦片、全麦面包、火鸡、香蕉等食物，都有利于考生晚上的休息。

考生在晚上尽量不要吃使大脑兴奋的食物，如咖啡、奶酪、辛辣食物或烟熏肉食等。此外，由于一些保健食品可能会对考生产生副作用：比如容易使大脑处于兴奋状态，不利于晚上休息；含人参的保健品会使考生上火，不利于其考试当天的发挥等。因此，考生最好不要随意饮用。

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